葡萄什么又什么作用(葡萄的功效与作用，不只是美味，还有这些健康益处！)

本文目录导读：

1. 补充能量，增强体力
2. 抗氧化，延缓衰老
3. 保护视力，预防眼疾
4. 降低血压，预防心血管疾病
5. 改善睡眠，缓解压力
6. 促进消化，预防便秘

葡萄，作为世界上最受欢迎的水果之一，不仅因其酸甜可口而受到人们的喜爱，更因其丰富的营养价值和多种健康益处而备受推崇，葡萄究竟有哪些具体的作用呢？本文将为您详细解析葡萄的多种功效与作用。

补充能量，增强体力

葡萄中含有丰富的糖分和果酸，能够迅速补充人体所需的能量，根据《中国居民膳食指南》的建议，适量食用葡萄可以帮助身体恢复体力，提高工作效率，特别是在高强度运动后，葡萄可以帮助恢复肌肉，减少疲劳。

抗氧化，延缓衰老

葡萄中含有大量的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和花青素等，这些抗氧化物质能够帮助清除体内的自由基，延缓细胞衰老，预防多种慢性疾病，据《营养学报》报道，葡萄中的抗氧化物质含量在水果中名列前茅。

保护视力，预防眼疾

葡萄中的花青素对眼睛有很好的保护作用，可以增强视网膜的抗氧化能力，预防白内障、青光眼等眼疾，葡萄中的维生素A和C也有助于保护视力，预防视力下降。

降低血压，预防心血管疾病

葡萄中含有丰富的钾元素，有助于调节血压，预防高血压，葡萄中的白藜芦醇等物质具有抗炎、抗氧化作用，能够降低心血管疾病的风险，据《心血管病研究》杂志报道，适量食用葡萄可以降低心血管疾病的发病率。

改善睡眠，缓解压力

葡萄中含有褪黑素，这是一种天然的睡眠调节物质，适量食用葡萄可以帮助改善睡眠质量，缓解压力，葡萄中的多种氨基酸和矿物质也有助于放松身心，提高睡眠质量。

促进消化，预防便秘

葡萄中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，适量食用葡萄可以预防便秘，维护肠道健康。

葡萄不仅美味可口，还具有多种健康益处，适量食用葡萄，可以补充能量、抗氧化、保护视力、降低血压、改善睡眠和促进消化，葡萄虽好，也不宜过量食用，根据《中国居民膳食指南》的建议，每天食用葡萄的量不宜超过150克，在享受葡萄美味的同时，也要注意饮食的均衡，保持健康的生活方式。