杨桃功效与作用(杨桃，营养丰富的天然良药，功效与作用大盘点)

本文目录导读：

1. 杨桃的功效
2. 杨桃的作用
3. 杨桃的食用方法

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康饮食，在众多水果中，杨桃因其独特的口感和丰富的营养价值，逐渐成为人们喜爱的水果之一，我们就来详细了解一下杨桃的功效与作用。

杨桃的功效

1、清热解毒

杨桃性凉，味甘酸，具有清热解毒的功效，对于感冒发热、咽喉肿痛等症状，适量食用杨桃可以有效缓解。

2、抗氧化

杨桃中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老，增强免疫力。

3、利尿消肿

杨桃有利尿消肿的作用，对于水肿、尿路感染等症状有较好的辅助治疗作用。

4、降血压

杨桃中含有钾元素，有助于降低血压，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。

5、美容养颜

杨桃中的维生素C和抗氧化物质可以滋养肌肤，延缓皮肤衰老，使肌肤保持水润、有光泽。

杨桃的作用

1、增强食欲

杨桃的酸味可以刺激口腔味蕾，促进唾液分泌，增强食欲。

2、帮助消化

杨桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，帮助消化。

3、缓解疲劳

杨桃中的天然果糖可以迅速补充能量，缓解疲劳。

4、保护心血管

杨桃中的钾元素有助于降低血压，保护心血管健康。

5、促进儿童生长发育

杨桃中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于儿童骨骼和牙齿的发育。

杨桃的食用方法

1、生食

杨桃可直接生食，切片或切块，口感酸甜可口。

2、炖汤

杨桃可以与其他食材搭配炖汤，如排骨汤、鸡汤等，营养丰富，味道鲜美。

3、制作果酱

将杨桃榨汁，加入糖和淀粉，制作成美味的杨桃果酱。

4、制作饮料

杨桃汁口感清爽，可以制作成各种饮品，如杨桃蜂蜜水、杨桃绿茶等。

杨桃是一种营养价值极高的水果，具有多种功效与作用，适量食用杨桃，对身体健康大有裨益，但需要注意的是，杨桃性凉，脾胃虚寒者应适量食用，以免引起不适。

参考文献：

1、中国疾病预防控制中心营养与健康所. （2018）. 中国居民膳食指南. 北京：人民卫生出版社.

2、谢英彪，李明德，王丽丽. （2015）. 水果养生手册. 北京：人民军医出版社.