粳米有什么作用(粳米，不仅仅是主食，这些作用你可能不知道！)

本文目录导读：

1. 补充能量
2. 养胃健脾
3. 降低胆固醇
4. 改善睡眠
5. 美容养颜
6. 预防疾病
7. 助消化

粳米，作为我国传统主食之一，历史悠久，深受人们喜爱，它不仅是餐桌上不可或缺的一部分，还蕴含着丰富的营养价值和健康益处，粳米究竟有哪些作用呢？本文将为您详细介绍。

补充能量

粳米含有丰富的碳水化合物，是人体能量的重要来源，每100克粳米中含有的能量约为351千卡，可以满足人体一天所需能量的1/8左右，对于需要大量能量的人群，如运动员、体力劳动者等，适量食用粳米可以提供充足的能量支持。

养胃健脾

粳米具有养胃健脾的功效，适合脾胃虚弱的人群食用，粳米性质温和，易于消化吸收，能够促进胃液分泌，有助于改善消化功能，对于食欲不振、腹胀、腹泻等症状，适量食用粳米有一定的缓解作用。

降低胆固醇

粳米中的植物纤维含量较高，有助于降低胆固醇，据相关研究表明，经常食用粳米的人群，其血液中的胆固醇含量相对较低，有助于预防心血管疾病。

改善睡眠

粳米含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种天然安眠物质，有助于改善睡眠质量，适量食用粳米，可以帮助改善失眠、多梦等睡眠问题。

美容养颜

粳米富含维生素、矿物质和多种氨基酸，有助于改善皮肤状况，常食用粳米，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑细腻，粳米还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

预防疾病

粳米中的植物纤维、矿物质和氨基酸等营养成分，有助于增强人体免疫力，预防疾病，研究表明，经常食用粳米的人群，患高血压、糖尿病等慢性疾病的概率相对较低。

助消化

粳米质地柔软，易于消化，对于消化功能较弱的人群，如老人、小孩等，适量食用粳米可以减轻消化系统的负担，预防消化不良。

粳米作为我国传统主食，不仅口感好，而且具有多种健康益处，适量食用粳米，可以补充能量、养胃健脾、降低胆固醇、改善睡眠、美容养颜、预防疾病、助消化等，为了让家人吃得健康，让我们从日常饮食中重视粳米的营养价值，为健康生活助力！