马蹄有什么功效与作用(马蹄的功效与作用，养生之选，健康好帮手)

本文目录导读：

1. 清热解毒，润肺生津
2. 健脾益胃，消食化积
3. 降血压，预防心血管疾病
4. 美容养颜，抗衰老
5. 润肠通便，预防便秘
6. 其他功效

马蹄，又称为荸荠，是一种营养丰富、口感脆甜的食材，自古以来，马蹄就备受人们的喜爱，它不仅美味可口，还具有多种养生功效，马蹄究竟有哪些功效与作用呢？本文将为您一一揭晓。

清热解毒，润肺生津

马蹄性凉，具有清热解毒、润肺生津的作用，对于咽喉疼痛、咳嗽痰多、口干舌燥等症状，适量食用马蹄能有效缓解，据《本草纲目》记载，马蹄具有“清热润肺，生津止渴”的功效，是夏日清热解暑的佳品。

健脾益胃，消食化积

马蹄富含纤维，有助于促进消化，具有健脾益胃、消食化积的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群，常食马蹄可改善症状，据《食疗本草》记载，马蹄“主脾胃气弱，食不消，止泄利”。

降血压，预防心血管疾病

马蹄中含有丰富的钾元素，有助于调节血压，预防心血管疾病，研究表明，适量摄入钾元素可以降低高血压风险，同时也有助于预防心脏病和中风，马蹄中的膳食纤维和维生素C等成分也有助于降低胆固醇，保护血管健康。

美容养颜，抗衰老

马蹄中含有丰富的维生素C和微量元素，有助于抗氧化，抗衰老，经常食用马蹄可以改善肌肤状况，使皮肤光滑细腻，马蹄还有助于消除体内自由基，预防癌症的发生。

润肠通便，预防便秘

马蹄富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘，对于患有便秘困扰的人群，适量食用马蹄可以有效缓解症状，马蹄中的果胶成分还有助于吸附肠道内的有害物质，降低肠道疾病的风险。

其他功效

1、马蹄还有助于提高免疫力，增强人体抵抗力；

2、马蹄还具有利尿消肿的作用，适用于水肿症状；

3、马蹄对于乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病有一定的预防作用。

马蹄作为一种营养丰富、口感脆甜的食材，具有多种养生功效，常食马蹄有助于清热解毒、健脾益胃、润肺生津、降血压、美容养颜、润肠通便等，在日常生活中，我们可以通过食用马蹄来调理身体，增强体质，预防疾病，值得注意的是，马蹄性质偏凉，体质虚寒的人群应适量食用，希望本文能为您提供有益的信息。