四大坚果？四小坚果

四大坚果分别是指什么对身体分别有什么好处

是的，一般坚果里含有丰富的维生素和矿物质，这些是人体必需的。人体所需的六大营养素分别为蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素和矿物质，前四种很容易获得，但是维生素和矿物质人体比较容易缺乏，所以常吃坚果对身体有好处。

不过，坚果一般属于高热量食品，所以怕胖的女生要适量食用哦。

世界十五大坚果排行榜

1.核桃

核桃这种备受老百姓喜爱的坚果类食品，中国是世界核桃生产第一大国，与腰果、扁桃和榛子并称为世界著名四大干果，最补脑的浆果之一，并因其中富含多种对人体有益的营养元素，而具有温顺定喘、破血祛瘀的功效。

2.巴旦木

巴旦木这种在国内有着1300多年栽培历史的世界著名木本油料树和干果树种，国内主要生产于新疆的喀什和田地区，因果实内含有极高的营养和药用价值，而有着抗癌防癌、增强免疫力、降血脂的功效。

3.开心果

开心果是在国内有着1300多年种植历史的保健休闲食品，在世界范围内的坚果市场上十分畅销，因其含有的丰富维生素、抗氧化元素和矿物质而具有低脂肪、低卡路里和高纤维的显著特点，并对老年性视网膜病变、防衰老等具有医疗保健功效。

4.夏威夷果

夏威夷果是有着昆士兰果、澳洲胡桃别称的十大最有营养的坚果之一，是有着“干果之王”美称，具有较高经济、药用和营养价值的干果，而这个果实呈圆球性，种仁呈现米黄至浅棕色的坚果入口还具有独特的奶油香味，还有着滑嫩可口的口感特点。

5.腰果

腰果这个含有丰富营养价值的世界著名四大干果之一，种子经过甜制或咸制，味道如花生，因含油量较高还会被当做上等食用油作物，并被多用于制作硬化巧克力糖，常吃这种干果还对高血脂、冠心病患者具有较好的食疗效果。

6.松子

松子这种由松科植物产出的坚果，在国内常见的主要是巴西松子、落水松子和东北松子，其中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，也是具有滋润皮肤、健身心、延年益寿的很高的食疗价值。

7.榛子

榛子这种有着山板栗、尖栗别称的世界四大干果之一，有着坚果之王的美誉，而这个畅销全球的名贵干果内部含有多种营养素，其中以蛋白质、矿物质含量最为丰富，并具有滋补脾胃、明目益气的功效。

8.板栗

板栗这种在我国有着2500多年种植历史的食用最早的著名坚果之一，年产量至今也居世界首位，并凭借营养丰富，具有优良品质的板栗而享有群栗之冠的美誉，而板栗作为世界三大木本粮食之一，在每年秋天都会在大街小巷中见到糖炒栗子的身影。

9.碧根果

碧根果这个有着薄皮山核桃等别称的著名干果树种，通常在每年9至11月是果实成熟期，而这个世界著名高档坚果凭借丰富的蛋白质和人体所需营养成分，而成为具有滋养脑细胞，增强脑功能的效用，经过烘烤后的碧根果还具有香甜的口味。

10.杏仁

杏仁这个含有丰富营养元素并具有良好药用价值的杏或山杏的种子，通常可分为甜杏仁和苦杏仁两种，并具有曾庆人体免疫力、调节血脂的功效，但其中苦杏仁不适合直接食用，会有中毒的风险。

四大坚果分别是什么

被子植物门双子叶植物纲植物

榛子、核桃、杏仁、腰果，被人们称为世界四大坚果。[1]它们的共同特征，有坚硬的外果皮，里面包含着油质的可食种子。有较丰富的营养价值。在我国均有栽培。

中文名

四大坚果

界

植物界

门

被子植物门

纲

双子叶植物纲

亚纲

原始花被亚纲

世界四大干果是哪些

榛子、核桃、杏仁、腰果

被人们称为世界四大坚果核桃核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的"四大干果"。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~

2.扁桃巴旦木（巴旦姆、巴达木）为新疆维吾尔语名称。

四大坚果是什么

榛子，核桃，杏仁，腰果被人们称为世界四大坚果，他们共同特征是有坚硬的外果皮，里面包含着油脂的可食种子，有较丰富的营养价值，在我国均有栽培。

十大必吃干果排行榜

top1.夏威夷果最好的桌上坚果

top2.腰果世界著名四大干果之一

top3.榛子“坚果之王”的美誉,

top4.板栗有“干果之王”的美称。

top5.核桃世界著名的“四大干果”

top6松子性温味甘。

top7.杏仁富含蛋白质等多种营养

top8.开心果果仁是高营养的食品

top9.花生富含蛋白质。

top10.葵花子性能：味甘，性平。