冬季养生保健知识（冬季养生保健知识大全修订版）

冬季如何保养?

1、冬季汽车有以下几种保养方法：选择合适标号的燃油：冬季周围的环境温度较低，汽油在油箱内可能会出现结蜡现象，导致车辆不能正常启动，在冬季建议车主清理好燃油箱，排除水分，避免出现结冰不易启动的现象，也可以选择使用高标号的汽油，高标号的燃油在使用时启动更容易一些。

2、冬季保养有讲究 胎压制动勤检查 冬季用车有保障 虽然相对于夏季，冬季胎压可以适当调高，以达到节省燃油的目的，但遇到下雪路面结冰的状况时，依然有必要适当降低胎压，增大轮胎与路面的接触面积，防止因路滑而发生侧滑。

3、进入冬季之后，有五点注意事项：外部保养：全车身上下前后清洗一遍，检查一遍，修补缺陷，做一次打蜡美容养护。发动机保养：发动机清洗，检查机油、刹车油、防冻液不足的添加，过期的更换，如果夏季曾用水代替过防冻液的，此时一定要把水换回防冻液。

冬天有哪些坏处?冬天要怎么养生?

1、在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。冷水洗脸冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。

2、三是关节疼痛多饮酒冬天气候寒冷，一些患有关节炎的病人，这时候往往会病情加重，因此，他们认为喝酒是个很不错的保健方法。

3、冬季寒冷，阴盛阳衰，人体受气温等方面的影响整个生理功能，食欲都会发生很大的变化的，此时要注意多运动，多晒太阳，提高个人的耐寒能力，多做一些可出汗液排出可促进酸性物质排出的运动。

冬季养生保健的原则?

女性冬季保健养生原则有哪些？下面为大家介绍。

原则1：注意“冬藏”如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。

地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收：冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。补肾健脾，调和气虚 肾主咸味，心主苦味，冬季饮食宜减咸增苦，以补心气，固肾气。

冬季是老人进补的最佳时间 寒冷的冬季正是进补的时节，老年人进补最好也是选在冬季，冬季气温低，此时进补有助于营养吸收，不仅能帮助健康过冬，还能调节机体的生理功能。

女性冬季养生保健有哪些禁忌?

1、冬季养生禁忌美丽“冻”人有害健康许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。

2、宜温肾填精 冬季适当摄入具有营养丰富、温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如狗肉、羊肉，补体之虚，益肾之气，填高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200g，鲜山药250g，水煎，待肉烂熟，加盐适量，食肉饮汤，益肺补肾。

3、冬季养生 养生要注意四大禁忌 注意关节保暖 由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。

4、冬季养生禁忌 一忌穿衣过多 如果衣服穿得过多、过厚，会使面板血管扩张，流向面板的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了肌体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。二忌舔唇 有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。

女性冬季该怎么养生?

1、冬季女人养生汤：乌鸡洋参汤。功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补。冬季女人养生汤：萝卜鲫鱼汤。功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。

2、冬季养生注意事项冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。

3、女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

4、冬季养生的方法脚部的保暖很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服，帽子，对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋，鞋不可过大，也不可过小，最重要的是要透气，要舒服，要能保暖。