栗子热量高么（栗子热量表）

一颗板栗的热量相当于几碗饭

1、板栗和米饭的热量对比并不是一对一的关系。一颗板栗的热量大约是17大卡，虽然看似不多，但每10颗板栗就接近一碗米饭（约150克，热量约为174千卡）的热量。因此，吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入。

2、吃几颗板栗相当于一碗米饭 10颗板栗。一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。

3、几个板栗的热量相当于一碗米饭 10颗板栗。一颗栗子的重量约为10克，可食部分约为8克，热量为17千卡，因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡。根据一碗大约150克的米饭，100克米饭的热量为116千卡，因此一碗米饭的热量约为174千卡。因此，据估计，吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭。

4、一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭。根据中国食物成分表2002年的数据，1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，因此，100g熟栗子的热量是214kcal。板栗原产于中国，是中国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。中国的板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠。

5、每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。栗子的营养价值：栗子中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效，所以常吃栗子对身体是有很大好处的。

板栗的热量是多少大卡

1、”，这个说法或许有点夸大其实，但是这里强调板栗热量高的观点是正确的，100克去壳板栗的热量为214大卡。所以板栗还是属于高热量食品的。板栗和核桃、松子、花生等坚果不一样，其油脂并不及它们高，但是板栗的淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的4倍。

2、板栗和米饭的热量对比并不是一对一的关系。一颗板栗的热量大约是17大卡，虽然看似不多，但每10颗板栗就接近一碗米饭（约150克，热量约为174千卡）的热量。因此，吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入。

3、每一百克板栗中含有214大卡的热量，从食物的热量来说，板栗中的热量并不算低，日常生活中可以适量的食用一些板栗，可以起到补充营养、促进代谢等功效，但过量食用意思板栗会引起身体中的能量过量摄取，如果平时运动量不高的话，会增加发胖的几率。板栗吃了上火吗 适量食用不会，过量食用会增加上火的几率。

4、板栗的热量为185大卡/100g。1个栗子可食部分0克含有热量15大卡，需要散步3分钟消耗完。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病。是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热量。

5、栗子的热量为1个栗子(鲜)(0克，可食部分0克)15大卡，标准(100克)185大卡。

6、吃一个板栗不等于两碗饭。根据中国食物成分表2002的数据，100g熟栗子的热量是214kcal，一个栗子5～8g，大一点的10克。 按一个栗子8克计算，6个栗子就是48克，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算，那么六个栗子的热量就是107kcal。

不甜的板栗热量高吗

1、栗子的热量确实较高，尽管新鲜生栗子的营养成分可能略低于熟栗子。生栗子含有较高的水分，其糖分含量不低，食用时需适量，特别是糖尿病患者，过量摄入可能影响血糖控制。每100克栗子含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪，以及B族维生素，包括维生素B1和B2，其中维生素B2含量是大米的4倍。

2、栗子的热量不算特别高，一般在100克的栗子中含有的热量是212大卡。但是相对于糖尿病患者来说，栗子的热量还算是比较高的，所以一般不建议食用。如果糖尿病患者食用栗子，那么相对的在其他食物上面摄取的热量就要少一些，避免造成血糖升高。

3、板栗的热量确实相对较高。不同于核桃、松子、花生等富含油脂的坚果，板栗的油脂含量并不突出。但重要的是，板栗含有较高的淀粉。数据显示，去壳的100克板栗热量达到214大卡，相对较高。

4、生的熟的热量一样100克栗子是2两）212大卡。热量不算特别高，在坚果类里面属于热量较低的。 平时吃坚果类是有好处的，板栗里面含有较丰富的维生素A和维生素C。栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。

5、板栗热量高不会发胖。栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

栗子的热量相比于其他坚果是否算是高?

1、栗子的热量并不是很高。每100克的栗子约含188大卡热量，属于中等热量的食物。与榛子、核桃、杏仁这类富含油脂的坚果相比，栗子的脂肪含量较低，但淀粉含量较高。栗子中含有B族维生素、钙、核黄素等多种营养物质。

2、栗子是一种营养丰富的坚果，其热量相对较高。每100克栗子所含的热量约为212卡路里。接下来详细解释栗子的热量情况：高淀粉成分。栗子含有丰富的淀粉，其主要成分是碳水化合物。这些碳水化合物在消化过程中会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。因此，栗子的热量主要来源于淀粉。脂肪含量较高。

3、栗子热量：185大卡/100g。板栗虽然属于高热量食物，但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低，每100克大米中含有的热量为347大卡，要明显高于板栗，只有长期过量食用板栗，才可能导致发胖。

板栗的热量

板栗和米饭的热量对比并不是一对一的关系。一颗板栗的热量大约是17大卡，虽然看似不多，但每10颗板栗就接近一碗米饭（约150克，热量约为174千卡）的热量。因此，吃十个板栗大致相当于一碗米饭的热量摄入。

板栗热量较高 。不管是甜板栗还是不甜的板栗，都含有较高的热量，100g板栗中含有185大卡热量，1个栗子（可食用部分0克）含有热量15大卡，需要散步10分钟才能消耗完。因此，板栗不宜过量食用，一方面不利于保持体重，另一方面对血糖有一定影响。

适量食用板栗的话并不会引起发胖，过量食用板栗有发胖的可能性。

吃一个板栗不等于两碗饭。根据中国食物成分表2002的数据，100g熟栗子的热量是214kcal，一个栗子5～8g，大一点的10克。 按一个栗子8克计算，6个栗子就是48克，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算，那么六个栗子的热量就是107kcal。