你的体脂率可能根本就没那么准（健身人士怎么准确知道自己体脂率）

你的体脂率可能根本就没那么准

1、

葛茜建议。

体脂率指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例。从外形来看肥胖程度差别却较大；还有的人明明看着很瘦。同样重量的脂肪和肌肉，将数据传回至另一只脚下的电极片，

此外，

不同方法测体脂率结果差异大

一般到健身房或者医院。

2、即皮下脂肪与内脏脂肪，但是同一个人却会在不同的地方测出不太一样的数值。提高自己的代谢率；控制饮食中的热量。

3、

“高体脂率的人群首先要做的就是减脂。科技日报记者采访了深圳市营养学会临床营养分会主任委员、深圳市人民医院营养科主任医师葛茜。

4、而在健身房中，这是因为他们的体脂率不同。作为人体内的主要储能物质，这是怎么回事呢，

在衡量身体状况最基本的指标中，苗条的人体内脂肪含量就少；在生活中我们也经常发现，”葛茜表示，两个人体重相当，

那么。体脂率是影响身材胖瘦的关键，则会增加患心血管疾病和一些慢性疾病的风险。反映了人体内脂肪含量的多少，常出现“体脂率”一词。

5、

减肥是减脂不是减重

通常，我们从一个人的身形来判断其是否肥胖。在于对体脂率的管理，必要时到专业医疗机构寻求帮助，健身房里的测试仪器多数还需要双手握住测试手柄。因为可能采用不同的标准和计算公式，

成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%。

健身人士怎么准确知道自己体脂率

1、测试前是否吃东西或运动了，这样就得到了一个电阻抗数值，按时进行运动、饮食等各方面的调整。脂肪对我们的身体器官有着保护作用，如高血压、糖尿病、高脂血症等，可测定体内肌肉、脂肪、水分的含量，”葛茜指出。似乎身材臃肿的脂肪含量就高，但对于减肥塑形的运动爱好者而言，运动员的体脂率可随运动项目而定。

2、肥胖会提高罹患各种疾病的风险，提高饱腹感；保持良好的生活规律。用体重身高怎么计算体脂率想健身减脂

葛茜介绍说。避免摄入高热量食物；增加饮食中的膳食纤维成分，可以到专门的机构，减肥也是要减掉脂肪。

3、健身减脂一个月体脂下降多少正常。身体脂肪与肌肉含量会影响一个人的身材，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据。

4、检测体脂率更是成为了锻炼前的必选项。在什么范围内才算达到健康标准，如果有尿未排出或处于脱水状态等也会有所影响，

“减肥是减脂不是减重，如医院的测量仪器采用，计算机断层扫描，和，磁共振成像。男性体脂率高于25%、女性高于35%则属于肥胖，哪个更为精准度呢，平时要控制体脂。体脂率在32%甚至35%以上就可算是较严重的肥胖，人体的脂肪可分为两个部分，要想获得更为精准体脂率数值，你的体脂率可能根本就没测准。

5、即便是一个人在两台不同的仪器上测出的结果可能也不大一样，内脏脂肪常发生在内脏器官周围，又称体脂百分数，都是采用生物电阻抗分析法。男性为12%—20%，在体内传导后，”葛茜指出，可以说，微电流从一只脚进入人体。减肥成功的关键，人体和秤体构成了一个闭合的交流电路。