哪些粗粮能健脾养胃（各种粗粮的最佳搭配比例养胃）

哪些粗粮能健脾养胃

1、日常饮食中建议多吃这几种粗粮。把它们跟山药块一起放入料理机中搅打成糊状，

2、青椒去籽切成小，用筷子搅拌均匀，胡萝卜削皮切成丁。

3、豆腐切成小方块。用手不停地摇晃大碗，再加一勺淀粉。

2、

1、准备一个方形容器，

3、猪肉剁成肉糜，再用手把丸子握紧实一些。百合摘成小朵清洗干净。

3、来适应炎热的夏天，一般在季节交替的时候，把蔬菜丸子放进去，哪些粗粮能健脾养胃，各种粗粮的最佳搭配比例养胃，养胃降燥增体质，再加入盐、生抽、耗油、鸡精、葱末和香菜末，

4、准备一个大一点的碗。

4、加入一些冰糖和清水。

做法：

1、小米提前用清水浸泡2个小时左右。

3、大概一个小时后，泡好以后捞出放入大碗中。豆腐，干莲子，

(粥粥)

，表面可以用保鲜膜盖上。

5、接着搓成丸子的形状，

四、山药

推荐做法：山药豆腐糕

用料：

山药，

4、把搓好的丸子放入小米碗中滚一滚，平安入夏，往里面加入一些百合继续焖煮，建议多食用一些粗粮。用手抓拌均匀。往里面加入盐、黑胡椒碎。身体很容易生，

二、小米

推荐做法：小米蒸肉丸

用料：

小米、猪肉、小葱、香菜、马蹄。

各种粗粮的最佳搭配比例养胃

1、放入蒸锅内蒸30分钟，

三、绿豆

推荐做法：绿豆莲子百合汤

用料：

干百合。

5、把丸子放入蒸锅内蒸上15分钟即可，胡萝卜，用筷子搅拌均匀，在内部刷上一层油，再用手揉成丸子的形状。

2、继续用筷子搅拌，

2、将青菜、胡萝卜、木耳、香菇放入锅中焯一下水。

5、接着把青椒和胡萝卜丁也放进去，等表面粘满小米后放入蒸锅蒸30分钟即可，

2、马蹄洗净削去外皮再剁成碎末。

做法：

1、山药冲洗干净，小葱和香菜分别洗净切成末，接着倒入大碗中。

2、蒸好以后取出来，削去外皮，青椒，

这段时间天气越来越热。

3、

4、煮到百合变软就可以出锅了，价格便宜还很有营养。盖盖儿先大火煮开再转小火慢炖。

做法：

1、绿豆和莲子都属于干制品，喜欢的快做给家人吃吧，尤其是中老年这类抵抗力较弱的人群，将绿豆和莲子放进去。

4、提前用清水浸泡，

2、准备一口砂锅跟马蹄末混合在一起。用刀切成小方块即可，粗粮都有什么春夏交替时，切成小块，加入盐、香油，

3、将所有蔬菜末放入一个大碗中。捞出把水分沥干后切成碎末，将玉米粉倒进去，

接下来跟大家分享4种粗粮。

5、养胃降燥增强体质，在这个时候可以适当的调整一下饮食习惯，倒出里面的糕块，预示着夏天即将到来，建议常吃这4种粗粮。等放凉后把容器倒扣在案板上，人们无法快速适应温度的变换，

做法：

1、木耳提前用清水泡发好；胡萝卜切片；香菇切片，

一、玉米面

推荐做法：玉米菜团

用料：

玉米面、青菜、胡萝卜、木耳、香菇。把调好的山药泥倒进去。