米饭营养成分（大米的营养成分）

大米有什么营养

1、补充能量和营养：大米是日常主食之一，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，碳水化合物能迅速为身体提供能量，帮助维持正常的生理功能和活动。大米中的蛋白质也是人体必需的，有助于维持肌肉、器官和组织的健康。

2、提供能量 大米中含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物在人体内被消化后，会转化为葡萄糖，为身体提供所需的能量。助于肠胃消化 大米具有易消化、吸收的特点，对于胃肠道功能较弱的人来说，适量食用大米有助于减轻肠胃负担，促进肠胃蠕动。

3、大米是许多人日常饮食中的主食，它提供了人体所需的能量和营养。大米中含有丰富的碳水化合物，是快速提供能量的主要来源。同时，它还提供了丰富的B族维生素、矿物质如磷和蛋白质等，对维持人体正常生理功能有重要作用。促进消化和营养吸收 大米中的淀粉经过蒸煮后更容易被人体消化和吸收。

4、促进消化。同时，膳食纤维还有助于控制血糖和血脂水平。综上所述，大米作为日常主食，不仅提供人体所需的能量，还是蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。在日常饮食中合理摄入大米，可以满足人体基本的营养需求。此外，为了保持营养平衡和健康，建议在日常饮食中合理搭配其他食材，如蔬菜、水果、肉类等。

大米中的营养成分有多少

1、蛋白质5％，300*5%=5；碳水化合物18％，300*18%=44；脂肪0.1％。300*0.1%=0.3；每种营养各能获取5克蛋白质、44克碳水化合物和0.3克脂肪。

2、每一百克的大米，所含的蛋白质是4克。大米的主要成分是碳水化合物，碳水化合物的比例在百分之七十五左右，其次是到蛋白质，蛋白质的比例在百分之七至百分之八之间，脂肪的比重在百分之一点三至百分之一点八之间。是我国大部分地区主要的食品，大米是稻谷经清理、砻谷、碾米以及成品管理等工序制成的。

3、大米中含碳水化合物、蛋白质、脂肪，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白。其含有稻米中近64%的营养物质和90%以上的人体所需的营养元素，同时是中国大部分地区人民的主要食品。

4、大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右，同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。大米的营养价值一般、比较均衡，维生素B族含量比较丰富、齐全。

5、大米是中国大部分地区人民的主要食品。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪3%- 8%，并含有丰富的B族维生素等。

每100克白米饭的营养成分具体是多少?

1、米饭营养成分（每100克）：1，碳水化合物：286克。2，脂肪：0.33克。3，蛋白质：6克。4，纤维素：0.3克。5，钾：25毫克。6，钠：147毫克。

2、每100克白米饭的营养价值如下：它提供了116千卡的能量，脂肪含量仅0.3克，而碳水化合物含量高达29克，是其主要的营养来源。蛋白质含量为6克，对于日常蛋白质需求来说是适中的。此外，米饭还含有微量元素，如钠2毫克、钾30毫克、钙7毫克、磷62毫克、镁15毫克和铁3毫克。

3、米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

4、米饭作为中国人日常饮食的基石，其营养价值不容忽视。以下是对100克米饭营养成分的详细解析： 能量：每100克米饭提供约130千卡能量，为身体活动提供基础动力。 碳水化合物：米饭含有27克碳水化合物，是主要的能量供应物质，对维持身体功能至关重要。

米饭的营养成分表100g

据米饭营养成分表显示，每100克白米含有15克水，2克蛋白质，0.8克脂肪，以及76克碳水化合物，还有0.3克纤维素、0.6克灰分、6毫克钙、3毫克钠、150毫克磷和微量元素如0.4毫克铁以及B族维生素，如B1 0.09毫克和B2 0.03毫克，以及烟酸4毫克，能提供351卡路里的能量。

米饭营养成分（每100克）：1，碳水化合物：286克。2，脂肪：0.33克。3，蛋白质：6克。4，纤维素：0.3克。5，钾：25毫克。6，钠：147毫克。

米饭的营养成分有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。碳水化合物：碳水化合物是米饭的主要营养成分。每100克白米饭约含有77克左右的碳水化合物。蛋白质：蛋白质也是米饭中重要的营养成分之一。米饭虽然蛋白质含量相对较低，但是它的蛋白质属于优质蛋白质。

米饭是中国人日常饮食中的重要组成部分，其营养成分也备受关注。

米饭作为中国人日常饮食的基石，其营养价值不容忽视。以下是对100克米饭营养成分的详细解析： 能量：每100克米饭提供约130千卡能量，为身体活动提供基础动力。 碳水化合物：米饭含有27克碳水化合物，是主要的能量供应物质，对维持身体功能至关重要。

米饭有什么营养成分

1、米饭是全球许多地区的主食，尤其在亚洲地区。它是由稻谷经过加工和烹饪后得到的食品。米饭的营养成分丰富，主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。碳水化合物：米饭是碳水化合物的重要来源，主要为淀粉。碳水化合物是人体的主要能量来源，对于维持身体机能和日常活动至关重要。

2、每100克米饭各营养素含量：热量：116千卡；硫胺素：0.02毫克；钙：7毫克；蛋白质：6克；核黄素：0.03毫克；镁：15毫克；脂肪：0.3克；烟酸：9毫克；铁：3毫克；碳水化合物：26克；1锰：0.58毫克；1膳食纤维：0.3克。

3、米饭作为中国人日常饮食的基石，其营养价值不容忽视。以下是对100克米饭营养成分的详细解析： 能量：每100克米饭提供约130千卡能量，为身体活动提供基础动力。 碳水化合物：米饭含有27克碳水化合物，是主要的能量供应物质，对维持身体功能至关重要。

米饭富含什么营养价值?

1、米饭的营养价值：米饭富含碳水化合物，是能量的主要来源。它提供了人体所需的B族维生素，如维生素B1和烟酸，这些对于能量代谢和神经系统功能至关重要。此外，米饭中的矿物质，如钾和镁，对维持心脏功能和正常肌肉活动起着重要作用。面条的营养价值：面条主要由小麦粉制成，也含有丰富的碳水化合物。

2、但是白米饭也不是没有营养价值的，白米饭是我们日常中最重要的一种食物了，它的营养价值也非常的全面，有大量的纤维素、蛋白质、碳水化合物、钙、铁等成分对人体有很好的效果，可以起到补血、益气、健脾养胃富含的成分也是可以补充人每天的需求。

3、米饭是人们日常饮食中常见的主食之一，它具有以下的营养价值： 碳水化合物：米饭主要由碳水化合物构成，是人体能量的重要来源。碳水化合物被分解为葡萄糖，提供给身体各种活动和机能所需的能量。 蛋白质：米饭含有少量的蛋白质，虽然蛋白质含量较低，但是它仍然为人体提供了一部分必需的氨基酸。