山芋热量（山芋热量高吗会发胖吗）

一100克红薯的热量是多少

从热量上看，100g红薯的热量是88大卡，一般1个拳头大小（50kg左右成年女性的拳头）的就是200g左右，也就是差不多176大卡。热量和米饭也差不了多少。红薯中含有很多米饭里面没有的营养素，主要就是各种维生素和矿物质，其中钾元素是米饭的4倍之多。

g红薯的热量是99大卡。红薯的含有粗纤维0．5克，脂肪0．2克，碳水化合物29．5克。通常一个中等大小的红薯重量为200克，也就是198大卡热量，每次吃一个即可。通常一个中等大小的红薯重量为200克，也就是198大卡热量，每次吃一个即可。

红薯热量是99大卡/100g，1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。而且由于红薯的热量不高，因此它很适合减肥者吃。

克鲜红薯热量为99大卡，含有粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物25克。红薯(英文：sweetpotato)，学名：番薯(Ipomoeabatatas(L.)Lam.)又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、红苕(多地方言)、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、萌番薯等。

白薯的热量是多少?

克白薯的热量约为106大卡，属于低热量食物。白薯中的营养物质比较丰富，其中富含膳食纤维、碳水化合物、不饱和脂肪酸的营养物质。属于低热量的食物，适量吃白薯可以为身体补充营养，大部分人群均适合食用，一般不会给自身带来太大的损伤。

白薯的热量是：106 大卡。别名：山芋、红皮山芋，地瓜、甘薯、红皮山芋。热量：106 大卡（100克可食部分）。分类：谷薯芋、杂豆、主食。形态特征 一年生草本，地下部分具圆形、椭圆形或纺锤形的块根，块根的形状、皮色和肉色因品种或土壤不同而异。

白薯的热量：每100克白薯脂中含有120大卡的热量。白薯的热量并不是特别的高，有一定的润肠通便、补中益气的功效。可以缓解因气血亏虚导致的头晕、头痛并且可以有效的改善便秘的现象。

白薯的热量106大卡。每100克可食用部分含有106大卡热量。白薯，又称红薯、甘薯、山芋、地瓜，学名番薯。含有多种营养成分，其中维生素A和维生素C的含量超过胡萝卜和某些水果。白薯属于低热量、高容积食品，白薯含水量远高于大米的含水量。可以与水果相媲美。

红薯的热量是多少,吃多了会发胖吗

常吃红薯，是不是容易发胖？粗略是的。但在生活中，我们也不难找到一些喜欢吃且经常吃红薯的人，他们并不胖。而另外一些爱吃红薯的人，却真的胖。为什么会这样呢？我们不妨先从红薯的热量谈起。

不会。看一样东西吃了会不会发胖，第一步就是看它的热量有多少。100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以红薯并不属于高热量的食物。不过吃多了就不好了，任何西都要适量，否者，物极必反。晚饭吃红薯会发胖吗 晚上吃红薯不会发胖。

g红薯热量只是102kcal，所以热量不高只有同等大米1/3-1/4的能量，几乎不含脂肪、胆固醇，含有丰富膳食纤维、果胶、胡萝卜素以及矿物质钾等，所以适量食用不发胖。体重是否增加需要依据摄入总能量，红薯的能量仅等同于大米的1/3-1/4，存在更好饱腹感，适合肥胖人选用。

研究发现，100克红薯的含糖为27%，热量为99-119千卡，而100克大米、白面食品的含糖量为75%、热量为350千卡。也就是说，相当于大米、白面食品的1/3。也就是说，红薯的升糖指数较低， 类人肽生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。

很多人在吃红薯的时候，是把红薯当作零食来食用。饿了的时候，吃上一个烤红薯垫垫肚子，等到吃饭的时候进食量并不没有减少，这种做法就会导致餐后血糖出现飙升的情况，同时热量摄入量超标，身体就可能会出现肥胖。但是，专家对于红薯的说法是可以帮助身体减肥。

吃红薯不会让人变胖，一是因为红薯的热量低，每100克红薯，所含热量仅为106大卡，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富，红薯的膳食纤维含量大概是0.5%-1%，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5%，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，从而起到一定的减肥作用。

一个红薯的热量是多少

1、一个大蒸红薯（270克）的热量是267大卡。一般红薯（100克）的热量是99大卡大约是414千焦，单位热量较低。红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。因此相比米饭而言，红薯是一种热量较低的主食类食物。

2、因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大。红薯和蜜薯哪个热量高 蜜薯热量更高。

3、一个红薯的热量大概在0.1卡路里-0.5卡路里。100克的红薯的标准热量是0.099卡路里。红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效。吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

4、地瓜每100克热量是86大卡，一个地瓜大约200g，所以一个地瓜的热量是172大卡。具体一个地瓜热量多少，看地瓜的大小。1个地瓜含的热量需要打篮球30分钟消耗完。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠250克、纤维素60克、磷300克、蛋白质10克等。

150克地瓜热量

1、克地瓜的热量大约137大卡。而每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡，每100克地瓜含碳水化合物12克，脂肪0.05克，蛋白质57克，纤维素3克。

2、一个均价生的中型地瓜（约为150克）含有117卡路里的热量，其中大约包括0.2克的脂肪、27克的碳水化合物、3克的膳食纤维和4克的蛋白质。烹制烤地瓜时会稍微增加一些热量，但所增加的热量与食品的口感和营养价值相比不值一提。如何食用生地瓜？在食用生地瓜之前，最好先将其洗净。

3、红薯本身并不是高热量的食物，100克的生红薯含有80大卡的热量，而将红薯烤熟后，每100克的烤红薯也只含有100大卡的热量，但是100克的米饭也含有120大卡左右的热量，所以相对来说，烤红薯的热量并不高。

4、一个大小相当的红薯相当于半碗米饭。假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些。

红薯和山药的热量都有多少

1、红薯热量是99大卡/100g，而山药热量为56大卡/100g。如果用500克的红薯和相同质量的山药来比，前者的热量会相对比较高。这是因为虽然它们两个的脂肪含量都十分的低而且是一样比较容易填饱肚子的食物。

2、山药、芋头：100克热量：山药56／芋头79大卡，碳水高，饱腹感强，热量低，蒸煮食用当主食最佳。红薯、紫薯：100克热量：紫薯82／红薯86大卡，适合减肥期间当做主食，一顿吃一个拳头大小即可。玉米：100克热量：80大卡，偶尔当做主食，但不要长期只吃玉米，容易发生糙皮病。

3、红薯热量更高。每100克山药中大约含有57大卡的热量，而每100克红薯中大约含有90大卡的热量，因此红薯的热量比山药的热量高。红薯热量更高一些。以同等重量的食物进行比较，每100克山药中大约含有57大卡的热量，而每100克红薯中大约含有90大卡的热量，对比中会发现，红薯的热量比山药的热量高一些。

4、山药的热量为每100克56大卡。每100克山药含有23304千焦耳的能量、9克蛋白质、0.2克脂肪、0.035克饱和脂肪、0.087克多不饱和脂肪、0.054克单不饱和脂肪、14克碳水化合物、13毫克钠、318毫克钾和0克纤维素。