饭前吃水果好吗（什么时间吃水果比较好）

每天什么时间段吃水果对自己的身体是最好的?

第在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果，而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。第早上十点左右的时间，也是非常好的时段，有助于缓解工作、学习带来的压力。

吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时，因为水果富含丰富的维生素和果糖，饭前吃可以较好地吸收，达到补充营养的效果。水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

权威专家觉得，在这里四个时间范围中，早餐前和中午时吃水果最好是，早饭前吃水果能够让维他命能够更好地消化吸收，中午用餐吃水果能够让中午的工作中疲劳和焦虑不安获得减轻与释放压力。

在一般情况下，饭前吃水果是对身体比较好的。但是在一天当中，在下午吃水果，对身体的好处比在晚上吃水果对身体的好处还要大，而这也说明了，吃水果的时间段可能是存在有差异性的，所以只能说大部分的情况，也就是说，针对于大部分的情况来说，建议还是在饭前十分钟左右吃水果，对身体是最好的。

水果应该在饭前吃还是饭后吃

水果饭前吃，才利于营养吸收 在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区，即把水果当成饭后甜品。饭后吃水果，使得水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

真正需要担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，对控制体重不利，所以你也可以选择两餐之间吃水果。总之，水果的食用时间，没有特殊的禁忌，只要不感到胃肠不适，任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥)，最好选择在特定的时间(如饭前)吃水果。

早晨起来时人体吸收营养快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。午饭前肚子饥饿的时候可以吃一些西瓜、柚子、苹果等水分大的水果。这样能控制食量，提升饱腹感。应该在饭后一小时后吃一些酸味的水果。帮助肠胃消化，睡觉前可以吃一些有助于睡眠的水果，比如红枣、香蕉等。

对于水果是在饭前吃还是饭后吃，每个人的观点是不同的。水果在饭后吃不容易被消化、吸收，引起胃胀或便秘，其实生果中的主要成分都水分，剩下的大部分是糖和植物化合物，比起肉类和主食是非常容易被消化的。每个人的肠胃不一样，所以选择饭后吃还是饭前吃，还需要根据自己的肠胃来决定。

水果应该在饭前吃还是饭后吃？饭前不能吃水果？研究表明，饭前吃水果有一定的好处，水果中的营养成分大部分是水溶性的，饭前吃更容易被胃肠消化吸收。但饭前吃水果容易产生饱腹感，导致饭量减少，人体所需其他营养物质减少，人容易饿，身体也会跟着虚弱。

水果饭前吃,饭后吃,有什么区别呢?

1、饭前吃水果还是饭后吃水果都各有好处，实际上任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果它的好处不一，可以根据自己的习惯和方便吃水果，主要的原则就是只要胃肠没有不适的感觉就可以。

2、饭后吃水果的话，就会影响到体内的血糖和血脂水平，因为水果中的碳水化合物是比较多的，在餐后马上摄入水果会导致体内的血糖水平升高，所以尽量不要餐后马上吃水果，尤其是对糖尿病人来说，严重的还会影响到生命安全。糖分较高的水果在饭后吃很容易就造成肥胖的发生。

3、首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。