小米热量（小米粥热量）

小米热量高吗?

1、小米和大米相比，小米热量高。每100克小米中含有360大卡热量，每100克大米中含有350大卡热量。大米的含水量比较高，热量相对比较低，摄入体内之后主要以碳水化合物为主，能够促进新陈代谢，而小米摄入过多则有可能会导致脂肪堆积。

2、小米热量不高，是粗粮，对肠胃很好，营养价值如下：小米的营养成分为，热量400大卡，碳水化合物40克，脂肪0.70克，蛋白质40克，纤维素0.00克。从小米的热量表可以看出，小米的热量其实并不高，但是小米的营养成分却很高。小米其实算是较为常见的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很简单。

3、小米和小麦相比小米的热量更高，每100克小米中含有360大卡的热量，而每100克小麦中只含有350大卡的热量，小麦的含水量比较高，因此热量相对来说比较低。小麦米是小麦经过加工去掉最外层的麸皮做成的，而小米是常见的粥品原料。小麦米和小米加工后的谷糠都可以作为是猪、鸡的良好饲料。

生小米热量

大卡每100克 小米营养价值高，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。小米中碳水化合物含量为70%～75%，主要成分是淀粉(约为54%～70.2%)，其中80%～85%为支链淀粉。小米淀粉中约含9%的抗性淀粉。

小米的热量(以100克可食部分计)是358大卡(1497千焦)。每100克小米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

每100克小米的热量为361大卡；小米因富含维生素BB12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；小米具有防止泛胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力； 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经。

小米热量不高，是粗粮，对肠胃很好，营养价值如下：小米的营养成分为，热量400大卡，碳水化合物40克，脂肪0.70克，蛋白质40克，纤维素0.00克。从小米的热量表可以看出，小米的热量其实并不高，但是小米的营养成分却很高。小米其实算是较为常见的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很简单。

小米和大米相比，小米热量高。每100克小米中含有360大卡热量，每100克大米中含有350大卡热量。大米的含水量比较高，热量相对比较低，摄入体内之后主要以碳水化合物为主，能够促进新陈代谢，而小米摄入过多则有可能会导致脂肪堆积。小米储藏方法通常将小米放在阴凉、干燥、通风较好的地方。

小米热量：358大卡/100g。小米，又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳为小米，其粒小，直径1 mm左右。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。粟生长耐旱，品种繁多，俗称“粟有五彩”，有白、红、黄、黑、橙、紫等各种颜色的小米，也有黏性小米。

小米碳水化合物高吗

1、小米碳水化合物含量高。小米是碳水化合物。每100克小米中含碳水化合物71克，碳水化合物供能比为82%。从热量的角度来看，小米的热量含量要比大米高，每100克大米热量含量为346千卡，每100克小米热量含量为361千卡。 碳水化合物可以为人体提供热能。对碳水化合物没有特定的饮食要求。

2、小米热量不高，是粗粮，对肠胃很好，营养价值如下：小米的营养成分为，热量400大卡，碳水化合物40克，脂肪0.70克，蛋白质40克，纤维素0.00克。从小米的热量表可以看出，小米的热量其实并不高，但是小米的营养成分却很高。小米其实算是较为常见的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很简单。

3、小米营养价值高，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。小米中碳水化合物含量为70%～75%，主要成分是淀粉(约为54%～70.2%)，其中80%～85%为支链淀粉。小米淀粉中约含9%的抗性淀粉。

4、小米营养价值高，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。碳水化合物 小米中碳水化合物含量为70%～75%，主要成分是淀粉(约为54%～70.2%)，其中80%～85%为支链淀粉。小米淀粉中约含9%的抗性淀粉。

5、血糖指数（GI值）：是指含有50克碳水化合物的食物与等量的葡萄糖在一定时间(一般为2小时)体内血糖反应水平的百分比值，反映了这种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

吃小米长胖吗?

小米粥是不会胖人的，不要担心最营养的饮食减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法 北京美莱整形美容医院专家介绍，豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。

不会。小米粥含水量极高，热量极低（大约按小米：水=1：9，一碗小米粥（约300g）也不过100大卡左右的热量），其中小麦属于粗粮，纤维含量高，且含Ach，有助于缓解便秘。所以正常量来说，早午晚三餐吃小米粥不会长胖。不过也要看具体情况，也就是说具体吃多少量，还有搭配其他什么食物的问题。

小米容易发胖一些。100克小米热量约为358大卡，其成分主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪占比较高，其中碳水化合物约占70%-75%，蛋白质约为88%-158%，总脂质含量约为2%。

减肥期间可以喝小米粥。因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量400大卡、碳水化合物40克、脂肪0.70克、蛋白质40克、纤维素0.00克。

小米和小麦哪个热量高

1、小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质7克、脂肪5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖78克，产热量比大米高许多。

2、每100克小米的营养成分：能量355千卡蛋白质9克脂肪3克碳水化合物77克叶酸47微克膳食纤维6克硫胺素0.32毫克核黄素0.06毫克烟酸04毫克维生素E62毫克钙8毫克磷158毫克钾335毫克钠0.6毫克碘7微克镁50毫克铁6毫克锌81毫克硒72微克铜0.41毫克锰0.38毫克。

3、小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经。（陈粟米味苦，性寒）；具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效。主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。每100克大米的热量为391大卡；大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。