番泻叶茶(番泻叶茶喝了多久排便)

　　便秘是日常生活中经常遇到的问题，便秘不仅不能让身体里面的毒素及时排出，而且对人的身体危害极大，那么，出现便秘症状后该怎么办呢？

　　首先，一些小的生活习惯可以有效缓解便秘症状。

　　1.适当运动加快肠胃蠕动。

　　2.每天坚持摄入大量水分，最好选择白开水而非饮料。

　　3.坚持摄入碳水化合物，碳水化合物是纤维素的主要来源之一。

　　4.选择高纤粗粮作为食物，加快肠道蠕动，缓解便秘。

　　5.蔬菜瓜果全面摄入，蔬果中含有丰富的纤维素能有效缓解便秘。

　　6.站立办公一小时，缓解因久坐导致腹部新陈代谢减缓而造成的便秘。

　　7.坚持瑜伽中的腹式呼吸法，提升内脏的活力，排除毒素，有效改善便秘。

　　此外，辅之以食疗方法会更有效。

　　l三款药膳粥：

　　1、糯米粥

　　原料及制法：糯米100克，槟榔(炮，捣末)15克，郁李仁(去皮，研为膏)15克，火麻仁15克。先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。早晚分食。

　　2、当归桃仁粥

　　原料及制法：当归30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖适量。将当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁，备用。粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化后即成。早晨起床后，顿服或早晚分服。

　　3、薤白粥

　　原料及制法：薤白10克，粳米50克。将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法。用治浊阴凝结便秘。晨起作早餐服下。

　　l三款药膳茶饮：

　　1、番泻叶茶

　　原料及制法：番泻叶5-10克，白糖适量。用沸水冲泡后代茶饮用。一般可冲泡3-5次。

　　2、小米面茶

　　原料及制法：小米面500克，芝麻酱45克，芝麻仁3克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。将芝麻炒成焦黄色，擀碎，加入精盐，拌匀。锅内烧水，放入姜粉，水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中，放点碱面，略加搅拌，开锅，盛到碗里，将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，撒上芝麻盐。当点心吃。

　　3、蜂蜜盐水饮

　　原料及制法：蜂蜜30克，精盐1克。将蜂蜜、食盐放入杯中，用温开水冲泡，调匀即成。清晨起床后服。

　　营养师贴心小提示：以上药膳粥和茶饮请根据个人具体情况而定。

　　(本文参考文献：网络。编辑：梅颖。转载本文请注明出处 )

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