一周食谱(一周食谱安排表图片)

早餐牛奶燕麦粥一碗，煮鸡蛋一个，香蕉一支 午餐西红柿金针菇汤一碗，素炒豌豆苗一份，彩椒鸡丁一份，米饭一碗 晚餐山药老鸭汤一碗，藕片荷兰豆一份，剁椒蒸豆腐一份，米饭一碗 周四早餐豆奶一杯，香菇肉丁包一个，桃子一个 午餐冬瓜虾皮汤一碗，素炒娃娃菜一份，豆角肉丝一份，米饭一碗。

以下是本周的食谱，让孩子们在这里快乐成长#xF31F星期一#xF31F早餐光明牛奶+花式饼干，开启活力满满的一天！午餐小班宝贝们享受八宝鸭丁的美味，中大班的孩子们则品尝山药烧鸭块和杭白菜虾皮炒面筋，还有营养满满的草头平菇蛋花汤哦！下午茶小番茄+鱼肉松粥，补充能量不停歇！#xF308星期二#xF308早餐依旧是光明牛奶和花式饼干，美味。

一周参考食谱 星期一早餐小米玉米面粥， 炒豆腐干午餐米饭，肉末炒胡萝卜午点水果，牛奶，饼干晚餐肉末面条，青菜晚点牛奶 星期二早餐枣泥粥，煮鸡蛋午餐米饭，鸡丝炒青椒午点水果，面包片，牛奶晚餐千层糕，豆腐肉丸，青菜汤晚点牛奶 星期三早餐大米粥，卤猪肝午餐米饭，鱼丸青菜汤，炒豆腐午点水果，豆。

烤白薯 周日早餐荷包蛋香肠黑豆水果沙拉 上午加餐坚果 午餐瘦肉饥梁炖土豆糙米饭蔬菜汤水果 下午加餐酸奶水果 晚餐红烧鲫鱼糙米饭蒸蔬菜 食谱建议采用低温高压方式烹饪，保留食材营养价值同时，注意饮食多样性，适当增加其他蛋白质食物，如豆制品鸡肉牛肉等。

上班族一周清淡食谱健康美味好吃不胖 一 1食材包菜，胡萝卜，粉丝需烫软过凉水，鸡蛋 2蛋液炒至凝固后盛出，爆香蒜末，倒入包菜翻炒，炒软后倒入胡萝卜丝 3调料酱油，蚝油，盐，鸡精 4胡萝卜炒软后倒入鸡蛋，粉丝和调料，继续翻炒片刻即可 二 1食材西葫芦，鸡胸肉，小米辣，蒜 2鸡腿。

家庭食谱周一主食米饭大米小米荞麦大米饭花卷菜单肉沫烧豆腐肉沫 豆腐木耳青蒜，香干拌黄瓜，豆腐血旺烧花菜，鸡蛋炒西红柿西红柿鸡蛋，拌尖椒尖椒黄瓜香菜拌莴笋条或黄瓜酱肝片，香菇菜心周二汤海米白菜汤大白菜海米，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤01家庭。

一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物周一 早餐咖啡苹果鸡蛋 午餐米饭一小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜 周二 早餐麦片粥一小碗蜂蜜面包一片葡萄 午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋。

一周七天营养食谱安排如下周一早餐牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片午餐莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗加餐苹果一个晚餐紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗周二早餐豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个午餐小。

孕妇一周营养食谱，详细介绍了每天的早餐中餐晚餐的搭配，让孕妇在饮食上更加科学合理，保证胎儿的健康#xF35A星期一馒头1个香菇鸡丝粥1碗西红柿炒鸡蛋香蕉1个米饭2小碗红白豆腐竹笋鲫鱼汤猕猴桃1个小花卷1个烧茄子萝卜丝肉丸汤苹果1个#xF35A星期二牛奶大米粥1碗胡萝卜炖牛腩爽口白菜。

一周营养食谱如下周一主食红薯，蛋白质鱼肉鸡蛋，蔬菜西兰花生菜节瓜紫包菜红薯含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动而蔬菜中，紫包菜和西兰花的钾含量都很不错，非常适合过节吃得重口味导致水肿的人~周二主食杂粮饭，蛋白质牛肉煎蛋，蔬菜西兰花小黄瓜彩椒红肉中。

一周营养菜谱 第一套 星期一 早餐馒头，牛奶或豆奶煮荷包蛋1个酱黄瓜 中餐米饭香菇菜心糖醋带鱼丝瓜汤 晚餐绿豆粥白菜猪肉包子虾皮冬瓜 星期二 早餐窝窝头牛奶或豆奶卤蛋1个豆腐乳 中餐米饭肉末茄子鸭子海带汤 晚餐干煸豆角稀饭豆沙包。

星期天早餐芝麻酱花卷牛奶或豆奶煮鸡蛋1个豆豉凤尾鱼水果苹果或萝卜1个中餐金银饭玉米糁标米黑木耳笋子烧鸡糖醋白菜绿豆南瓜汤晚餐韭菜猪肉饺子蒜泥藤藤菜肉末炒豇豆普通家庭一个星期的营养食谱3 星期一西芹炒豆干+素炒有机花菜+鸭蛋炒蚕豆 西芹炒豆干，豆干。

早餐一周食谱安排如下周一早餐鸡蛋饼周二皮蛋瘦肉粥周三炝拌娃娃菜周四西红柿鸡蛋汤周五馄饨抱蛋周六黄瓜蛋花汤1早餐鸡蛋饼把香葱切碎将面粉鸡蛋葱花盐一起放入盆中，搅拌均匀加入适量的清水，搅拌至没有颗粒，面糊像酸奶一样浓稠把平底锅烧热，抹一层薄薄的食用油然后。

或豆奶煎鸡蛋1个 中餐米饭五香鱼黄豆芽炒胡萝卜香菇汤晚餐馒头，玉米粥番茄炒蛋鱼香肉丝星期天 早餐花卷牛奶或豆奶煮鸡蛋1个 中餐米饭 黑木耳炒鸡丁糖醋白菜南瓜汤晚餐韭菜猪肉饺子豆豉油麦菜肉末炒豇豆营养食谱，顾名思义，即可以补充营养的食物谱，不同年龄。

3蒸饺可用烫面做，试一试，味道口感和普通和面很不一样4盖浇烩面，用番茄鸡蛋和肉丝蒜薹当季做浇头，在佐以香油蒜汁和小葱，味道超赞5家庭火锅，麻辣清油味道的底料可以当做蘸料了，也可以和其他蘸料搭配各种食材可以直接用清水或者骨汤煮食能喝汤，能吃肉吃菜，还能少吃火锅油。

提升专注力，一周早餐食谱 周三金枪鱼三明治十酸奶 金枪鱼三明治提供欧米伽一3脂肪酸，可促进大脑合成多巴胺 多巴胺是提高注恋力发挥大脑功能的重要神经进质之酸奶提供纤维素和道生苗非风味酸奶饮料 周四全麦面包十鸡蛋十牛奶 全麦面包提供碳水化合物蛋白质等 鸡蛋可以提供蛋白质 蛋白质是促进注。

你好提供几套不同的一周菜谱供你选择啦第一套星期一 早餐馒头，牛奶或豆奶煮荷包蛋1个酱黄瓜中餐米饭香菇菜心糖醋带鱼丝瓜汤晚餐绿豆粥白菜猪肉包子虾皮冬瓜星期二 早餐窝窝头牛奶或豆奶卤蛋1个豆腐乳 中餐米饭肉末茄子鸭子海带汤晚餐干煸。