当下的心情(表达现在的心情的句子)

怎么才能够拥有好心态好心情

1、要学会自信

自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”

学会自信应多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。“三岁看大、七岁看老”的时代早已过去。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。

2、要学会调节

生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。调节最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？

3、要学会宽容，培养自己宽广的胸怀

现实生活中，人们常常遇到别人对不起自己或有损于自己的事情，对此不要耿耿于怀，不要过分计较在意，能够笑一笑就过去，这就是宽容。宽容是人的一种美德，是做人的一种风度和境界。宽容能使人性情和蔼，能使心灵有回旋的余地，能使人消除许多无谓的矛盾，化干戈为玉帛。宽容的人，时时处处都会受到人们的拥戴，因此他们能够处理好各种人际关系，能够很快地适应各种不同的环境，能够融洽地与人合作，充分实现自己的潜能。

把心态放开，心就宽敞明亮多了。拥有一份好的心境来源于平和与淡泊。平和就是对人对事看得开，想得开，不斤斤计较生活中的得失。淡泊就是超脱世俗困扰红尘诱惑，视功名利禄为过眼烟云，有登高临风宠辱不惊的胸怀。这样的心态，不是看破红尘心灰意冷，也不是与世无争冷眼旁观随波逐流，而是一种修养一种境界。

总之：

人生在世，谁都会遇到许多不尽人意的烦恼事，关键是要以一份平和的心态去面对这一切。世界总是凡人的世界，生活更是大众的生活。在平和的心态中寻找一份希望，驱散心中的阴霾，战胜困难的勇气和信心就会油然而生，心情就会越过眼前的不快而重新变得轻松，这就是保养心态！保养心态其实就是时时调节心情，时时告诫自己：学会平和释然超脱，学会知足常乐，学会善待生命。人不管到了什么样的年龄，都应该要始终保持一颗充满活力的心，一份平和的心态。鲜花和掌声营造的是一种气氛，而在平和的心态中得到的幸福和快乐则是一种感觉。

如何正确对待自己的各种情绪感受

我是花花，从2011年开始学心理学。

结合我的真实经历，说说我自己的体会，希望对你们有帮助。

现在为止，我觉得学心理学之后最大的感受就是自己对自己的情绪感受更能接受和允许了，开始更加善意和宽容的看待自己和别人了。

总结起来，如何正确的看待自己的情绪体验感受，主要包括了以下几个方面。

保持对情绪的觉察，不带评价。觉察就是能够对自己的情绪保持一个敏锐的状态，也就是能够意识到自己在开心、愤怒、委屈、激动、期待等情绪。觉察的时候很重要的一点保持一个观察者的姿态，不评价、不指责，客观的姿态很重要，心理的语言大概就是“哦，我在生气、愤怒、委屈.......”。特别是对于那些对自己习惯性高要求的人来说，放下那些自责真的是非常困难的。及时自己又在习惯性自责的时候，也要保持不评价的姿态——“哦，我在自我批评和自责”，总之对自己多一些允许，多一些善意。活出攻击性。活出攻击性的意思，结合我自己的经验来说，就是能够接纳自己的负面情绪。意识到自己也会有自私、黑暗、愤怒甚至邪恶，不惮以最坏的恶意来揣测人性的恶，也不要怕去相应人性里的那些善意。愤怒的时候能够去表达，可能刚开始的时候这种表达不够圆滑，会有破坏，但是承受住那个结果就好。重要的是允许自己的愤怒存在。其实从心理学上来说，任何情绪都会有生存和心理意义。愤怒很多的时候为我们筑起边界和安全的围墙，让别人在我们允许的范围里活动。为自己的情绪负责。在情绪里为自己负责的意思就是相信并且拿回自己对于情绪的控制权和主动权，多从正向的角度给自己暗示和引导，正向的意思并不是排斥那些破坏性，而是明确自己的所想和追求——我想拥有好的人际，我想活的自在、自由。我想拥有，并为此付出自己的努力。即使在人际和自我关系中出现了这样，那样的问题，都要去反复探索和确定自己的初心。必要时，寻求帮助。当你寻求帮助的那一刻，其实改变就发生了，那是一个准备和决心改变的姿态。情绪这种事情，确实是当局者迷。

在好友，最好是专业咨询师的帮助下，我们通过去碰触、去理解那些痛苦的、悲伤的甚至无法言说的情绪，当我们承认这些存在的时候，我们就会发现那些情绪就已经被消解了，它对我们有意无意的影响也在慢慢消失。

“他这样的蛮横，实在让我生气”

“爸爸妈妈这样对我，实在让我痛苦，我很痛苦”

这些对于痛苦和愤怒的允许以及哀悼，会让我们领悟到对情绪的臣服亦是征服。

现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决

方法肯定有，不知你尝试了没有~

第一，去跑步，去锻练，去打球，直到出一身“臭汗”为止，然后洗一个热水澡，安安稳稳地睡一觉，醒来就觉得神清气爽，整个人轻松愉悦多了~

第二，去听高昂奋进的乐曲，不要听悲伤压抑的歌曲，比如青藏高原，我是一颗小小的石头等~

第三，约二三好友相聚侃大山，在天南海北的闲聊里舒展心情，藏在心里的不愉快也就逐渐淡去~

人有七情六欲，有时心理上有点压抑很正常，就像天晴时偶而飘来一阵狂风，一片乌云，一阵细雨……然而不久太阳重又露出笑脸，说明晴是主旋律，那风，那云，那细雨是小插曲，同样，压抑的心理不会太久，善于化解是明智之举哈！

你们觉得现在的人心态是会怎样的

社会变了，人的心态也随之改变了！过去，人的心态简单善良，人与人之间和善亲近。邻里和睦，一团和气。现在可好，很多时候人心难测，心态扭曲，拜金，八卦，嫉妒，小气，自私，游戏人生，信任危机，盲目崇拜，怨天尤人，事不关己高高挂起。。。很多人都有这样或那样的狭隘消极的心态。这都是不健康的心态，我们要努力改变！我们需要一个积极向上，乐观开朗，思想端正的健康心态！

成大事者都有一个健康的心态！心胸开阔，为了心中目标，心无杂念，一往直前。积极的心态是成就事业的基础！心态，决定一个人的幸福。事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态，只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的态能把好的事情变坏。

心态这样的东西，明白再多道理也没用，关键在于实践，那些心态很好的人，都不是凭空心态就好的，大多数人都是经历了很多事情之后，努力改变过来的。

心态决定命运！

情绪比较低落怎么办

没有标准答案。原因很简单，世界上没有相同的两片树叶，也没有相同的两段情绪，当然就没有治愈情绪低落的通用药方。

不过，有些个人体验说出来，或有参考价值。我自觉地做情绪调节，最初就是在阅读中悟到一些门道的，试一试挺顶事，三试五试就试出了一些有效的方法，大致有这么一些。

选择离开。尽快离开触发低落情绪的环境，换个地方静静心，选择一种自己习惯了的平静方式，消散负面情绪。

选择阅读。长期有阅读静心的习惯，心绪波动时，只要环境允许，就躲进阅读中去。情绪低落，就找些前贤修身养性的书来读，随便找一本过去读过动过心的书，随手翻开就往下读，读着读着就会或被前贤的积极情绪濡染，或被前贤的睿智说服，或被前贤的经历感动，豁然一层窗纸被捅开，有光照进，开朗起来。

选择散步。大自然很善良，也很智慧，你只要肯亲近它，就会得到宽慰。看看山，看看水，摸摸绿叶嗅嗅花，心情会触景而亮。社会不乏光亮，有时，散步中看到天真的少年，遇到活泼的小狗，听到银发老者爽心而笑……一触心动，情绪就会转个弯。

美食，运动，吐槽，喝茶，品酒，听歌，看舞，甩扑克，等等，也是选择，女同胞还有购物，还有痛痛快快哭一场。总之，要找到一个发泻的口口，不能憋着。

而有一项选择，可以让情绪比较多地处于饱满状态，远离低落。那就是，多选择力所能及的事干，这样最容易见成效，成功是好情绪的胖大粉嘛。小成多了，会积成大成，人到大成情绪稳，就是碰到沟沟坎坎风风雨雨，也有了应对和抵御能力，不致低落无措。

所有这些，都是个人体验，个人心悟，借得上劲借不上也全在个性选择。而且只是大致说来，微细之处是道不尽的，可纠结又常常解于微细。就看各自的历练了。（2020.5.7）