桃子含糖量高吗？桃子的含糖量和升糖指数

桃子是高糖水果吗

桃子属于低含糖量水果，一般把水果中含糖量分成三类，含糖量在10%以下的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的水果称为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的水果称为高含糖量水果。高含糖量水果主要有香蕉、菠萝蜜、榴莲，对于中、低含糖量的水果，如果糖尿病患者血糖控制在相对正常范围内时都可以食用，这些水果种类非常多，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果、百香果、西瓜。

一般糖尿病患者食用水果在两餐之间，不要随餐就吃，以免引起血糖的波动。

桃子的升糖指数和含糖量

桃子的升糖指数为28，不属于高糖水果，糖人可以适当地吃桃子。

糖人吃桃子可以选择两餐之间的时间段，避开餐后立即食用桃子，而且不要吃多了，每次半个桃子为宜，这样又饱了口福，又不会引起血糖过多的波动。

桃子的热量和含糖量

白粉桃：热量26千卡、含糖量5～6%

高山白桃：热量42千卡、含糖量10%

久保桃：热量42千卡、含糖量10%

庆丰桃：热量42千卡、含糖量10%

油桃：热量44千卡、含糖量10～11%

蟠桃：热量45千卡、含糖量11%

水蜜桃：热量46千卡、含糖量11%

鹰嘴桃：热量46千卡、含糖量11～12%

黄桃：热量56千卡，含糖量14%

桃子有多少糖分

8%—9%

不同水果的含糖量

含糖量4%到7%的水果，西瓜，草莓，枇杷

含糖量，8%到9%的水果，鸭梨，柠檬，鲜椰子肉，李子，樱桃，哈密瓜，葡萄，桃子，菠萝

含糖量，9%到13%的水果，香果，苹果，杏子，无花果，橙柚子，鲜荔枝

含糖量，14%到19%的水果，柿子，鲜桂圆，香蕉，杨梅，沙果，石榴，甘蔗汁

含糖量，20%到25%的水果，鲜枣，红果，海棠

桃子含糖量排行

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。