情绪的语言(情绪精辟短句)

人的情绪的重要表现形式

人的情绪重要表现形式？

人的情绪重要表现在生气的时侯破口大骂，摔碟子砸东西，情绪时而哭时而笑，摇摇晃晃，好像喝醉了一样，两眼发直，说话声音大，对别好心劝说都会起反作用，你不理还行，你越劝他越得能，借题发挥，就让他自已胡成，等会儿没人理就好了。

什么是情绪情绪的管理方法有哪些

情绪，就是一个人的心态向某一方面发生了大的变化：变得开心、变得愤怒、变得烦恼、变得忧郁、变得伤感、变得痛苦、变得冲动。有的时候情绪的产生是由于人的心态受到了大的刺激而自发产生的，所以很多情绪出现以后不要去过于控制，反而要适当的排泄出去，要不积蓄的身体里面反而对身体不好：比如开心的的时候就该高兴呀；伤感的时候，痛苦的时候找个人倾诉下，哭出来吧；愤怒的时候深呼吸，洗个冷水澡，或者去跑步出出汗，让自己的负面情绪得到释放；

是什么引发了我们的不良情绪：挫折、太累、被批评，伤到我们的自尊，而愤怒令我们失去理智、引发冲突、做出错误决定。处理愤怒的基本原则就是stop→think→do。你不妨用纸笔写下以下的问题：我现在碰到什么难题?我正在或正想做什么?这样做有益吗?我真正想要做的是什么?我该怎么做?

管理自己的情绪，不但有益身心健康，而且能使自己的工作效率提高。心理学大师告诉我们：管理情绪，首先要从处理不当情绪开始。主要包括化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观、排遣厌倦五个方面。

如何化解愤怒

不良情绪导泄法：我们的行为一定要对事不对人;说出自己的感受，而不是批评对方;注意时机的适当性;要把握恰当的语言及肢体语言。另外要注重向适当可靠的人倾诉。

搁置法：告诉自己，改天再谈;暂时放下它;把不良情绪关在门外。

如何革除悲观

要时时在心里提醒自己，要乐观一点看问题，凡事都有它积极的一面。找到事物中对你有益或者有所启发的东西。

如何排遣厌倦

长期承受压力使我们产生厌倦。你可以改变自己的环境，改变自己的观念，保持一个好心情。

如何缓和性急

给自己多一点时间，或割舍行程表中部分项目;向自己低语：别急!安抚心里的毛躁情绪;哼一首曲子;稍作休息。这些都有利于你让自己的心平静下来。

如何消除紧张

我们的紧张来自忙碌、竞争。紧张时身体会出现异常反应：肌肉绷紧，手心发汗，血液化学平衡失调。

当你紧张时，你可以通过净化法——静坐、运动法——松弛技术来改善自己的不良情绪。

转移情绪注意力的方法

积极参加社会交往活动，培养社交兴趣。

多找朋友倾诉，以疏泄郁闷情绪。

重视家庭生活，营造一个温馨和谐的家。

有关调解情绪的成语

哀感中年[āigǎnzhōngnián]

南朝·宋·刘义庆《世说新语·言语》：“谢太傅（安）语王右军（王羲之）曰：‘中年伤于哀乐，与亲友别，辄作数是恶。’”

形容人到中年对亲友离别的伤感情绪。

黯然伤神[ànránshāngshén]

梁·江淹《别赋》：“黯然销魂者，惟别而已矣。”

沮丧的样子。情绪低沉，心神忧伤。

黯然神伤[ànránshénshāng]

清·百一居士《壶天录》：“女更黯然神伤，泫然流涕。”

指心神悲沮的样子。

勃然大怒[bórándànù]

汉·班固《汉书·谷永传》：“是故皇天勃然发怒。”

勃然：突然。突然变脸大发脾气。

如何识别自己的情绪

俗话说：人有七情六欲，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，感情的表现或心理活动；六欲是指人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。我们经常把“人之常情”挂在嘴边，也就是说，有些情感是人类正常拥有的，值得被尊重并体谅的。

那么，情感和情绪肯定不一样，情感是比较稳定且持续的情绪，而情绪则是突发而且波动较大的情感。好的情绪有利于人的身心健康，而不良情绪则会伤害人的身心健康，严重的甚至引起疾病，让人痛苦不堪。

如何识别自己的情绪？

既然情绪是突发而波动的情感，要识别情绪，理论上是比较容易的：

当你的说话的语气变得不再平和、气息也变得和平时不同，或者身体有了某些异样的感受，显然这个时候你已经处于情绪当中了。

不同的情绪状态下，人也会有相应的肢体语言，表情也不一样：

喜：开心的时候，人会笑，会活蹦乱跳，走路带风，和颜悦色；怒：生气的时候，人会绷着脸，拳头握紧，心率加速，面红脖子粗；忧：忧虑的时候，人显得没精打采，唉声叹气，眉头紧锁，不思言语；思：沉思的时候，人会很专注，对外界不太有回应；悲：悲伤的时候，人会步履沉重，涕泪涟涟；恐：害怕的时候，人会下意识保护自己，眼神躲闪；惊：惊慌的时候，人会心跳加速，语无伦次，甚至大声尖叫；怎样在情绪中保持觉知？

正常情况下，当你有了情绪时，你的身体和心理都会产生一些变化，让你处于一种应激状态。只是许多人在情绪来临时，总是被情绪所控制，被误导着做出许多伤己伤人的事。而等情绪平复之后，多半会后悔自己的所作所为。

然而，同样的事情重复发生，总会让自己和别人都痛苦。怎样避免被情绪控制呢？这就是对情绪保持觉知的重要性。

注意，是觉知而非认知。认知到情绪很容易，而在情绪中保持觉知却比较难。

这里要引用张德芬老师的一个方法，就是“观察者”：

当你想要在下一次情绪来临前，对自己的情绪有很好地觉察，你就需要给自己定义为“观察者”，看着情绪来，然后观察它，不做任何处理，静静看着它走。

这种观察法说起来有些抽象，很多人也会觉得难以操作，情绪来势凶猛，谁还有那个耐心去觉察自己的情绪呢？如果这样想的话，就是没打算从主观上做出努力，依然希望情绪化继续下去。

其实不难。按照这几个步子来，会找到觉察情绪的有效方法：

当你平静时，反思一下自己的情绪何时出现，找到情绪的激发点，提醒对方尽量不要激发你的情绪；这样会减少情绪的发生。更远地追踪一下，在童年记忆里，同样的情绪何时出现，给你带来了什么利益？情绪本就是为实现目标而服务的，如果放下目标，也就能消解情绪。下次同样的事情发生前，你会明白自己会被激发，然后提醒自己做一个观察者，看到情绪的发生，但不被它控制。最好情绪来临时选择一个人待着，然后问问自己，为何会有这样的情绪，找到真正的情绪点，解除它。

举个例子：

当你在走路，有个人突然撞了你一下，通常情况下，人会有几种不同的反应：

被惊到：怎么个情况？很生气：会不会走路？很平和：没关系，下次走路小心点。

突如其来的事情，人很难在大脑里仔细思考，更多的会做出下意识的反应，这种反应就会引发潜藏的情绪。1是莫名其妙；2是怒火中烧；3是风平浪静。

这里的三种反应，1和2其实都属于无意识状态，只有3是对情绪有觉察的，能够做到3这样的反应，就算很了不起了。

也就是说，第三种反应的人，在情绪来临之前，已经先行做了处理“别人只是走路不小心，并非故意”，就不会成为情绪的奴隶，一件小事就此化为乌有。

当然，这只是一个简单的例子。但很多事的逻辑与此相同。我们对一件事的预设和预判，决定了我们的反应和情绪。

心理学著名的认知理论告诉我们，是我们对一个事实的判断，让我们有了不同的情绪反应。于是，认知疗法也就是改变我们对一件事的判断，更贴近客观事实，就能从基本上改变情绪反应。

大家都听过的半杯水的故事，就是认知疗法的一个实践：

同样的半杯水，积极的人觉得“真好，还有半杯水”，消极的人感受“糟糕，只有半杯水了”……事实一样，因为判断不同，结论迥异。

小结

综上，笔者把人的七种情绪做了概要的介绍，同时给出了一个简单易行的方法“观察法”帮助人对情绪保持觉知，然后结合认知理论和观察法，给出了相应的步骤和实例。

大家可以自己尝试，情绪不是怪兽，也不是我们的敌人，相反，情绪的存在正好纾解了我们的压力，帮助我们应对很多突发情况，是我们形影不离的好伙伴。

只是，我们要和情绪好好相处，学会有效觉察并控制自己的情绪，才能在生活和工作中不被情绪所困，做一个情绪稳定的人。

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作者简介：素秋慈，个人自媒体，拒绝冗繁、享受简单，愿以文字广结善缘，助力你的成长。

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