香蕉补铁吗 水果补铁之王

那些食物补铁

可以补充铁元素的食物如下所示：

1、动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝；

2、瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉；

3、蔬菜：如菜花、菠菜、蒜苔、油麦菜；

4、水果：如香蕉、桔子、橙子。

香蕉是否补铁

可以，水果类香蕉，红枣等，这些水果含铁量比较多，建议在饮食方面也要合理饮食。建议在补充含铁高的食物时避免与磷结合，这样很容易影响铁的吸收。

每天吃十个香蕉的好处与坏处

好处：方便好吃不脏手的水果便宜润肠吃了还想吃猴子也喜欢吃

坏处：费钱拉肚子猴子要抢着吃大人小孩老的小的都爱吃

补铁的有哪些食物

补铁最好的食物是动物血，如猪血、鸭血等等。其次是动物肝脏，如猪肝、鸭肝等等。再次就是肉类，尤其是红肉类，如猪肉，羊肉，牛肉等等。

含铁丰富的蔬菜可以选择菠菜、油菜、苜蓿等。水果中樱桃、枣、桑椹干含铁量较高。但蔬菜水果中含铁含量较动物性食物含铁量少，吸收也不如动物性食物更好。

多吃苹果可以补铁吗

可以，除了苹果平时可以多吃这些水果也可以多吃富含维生素C的食物，如香蕉、苹果、番茄、菠萝、葡萄、樱桃等，还可以通过多吃含铁的食物，如黑木耳、牛肉、猪肝、瘦肉等；能够促进铁的吸收，逐渐达到补铁的目的。

小孩补铁零食

孩子补铁的最佳零食。

豆浆藕粉

蔬果藕粉酸奶羹

原料：脆冬枣5个，番茄半个，藕粉20克，酸奶125克，红糖1勺。

做法：1.将冬枣去核，加等量水，用食品加工机打成浆，取25毫升无渣果汁；2.番茄去皮，打成浆，取50毫升；3.藕粉用榨好的果菜汁搅匀，再用热水冲开，搅成透明状；4.酸奶放小碗中，慢慢加入藕粉，直到比例为1:1；加入红糖即可

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