小米南瓜粥热量(小米南瓜粥的注意事项)

如何煮小米南瓜粥

制作方法

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；

2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等等。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。

小米南瓜粥是用的什么小米

煮南瓜粥用色泽比较金黄的小米会比较好，这样煮出来的南瓜小米粥颜色非常的让人有食欲

小米南瓜粥的特点是鲜香软糯，有回味，才会口感好。

小米南瓜粥，要精选小米，比如陕西汉中产的黄小米，颗粒均匀，口感软糯，就适合煮粥。

洗净的小米，南瓜??(去皮，掏籽，切成块备用)，凉水下锅，开中火煮，煮开后，小火慢煮，煮制粘稠即可，可以加入几粒枸杞，味道更佳，小米南瓜粥，养胃，养颜，适合老人，小孩，孕妇吃。

天天早上吃小米南瓜稀饭好吗

如果天天早上吃小米南瓜稀饭粥很好，菜饭维生素，微量元素都有。这样的营养很丰富，对于整个一个人早上人体所需的营养都够了。

一杯南瓜小米粥多少克

一杯南瓜小米粥200克。南瓜小米粥的热量比较低。每100克南瓜小米粥中只含有31大卡的热量，吃了之后并不会引发肥胖，所以不需要担心。

而南瓜小米粥之中的纤维素含量都比较高，还有丰富的维生素a、维生素b可以促进肠道蠕动，缓解便秘，而且可以改善视力营养神经，改善失眠多梦的状态。但是需要注意不建议吃的特别多，因为南瓜小米粥吃多之后容易导致全身性的皮肤泛黄，影响外观。

一大杯小米南瓜粥有多重

一大杯小米南瓜粥200克。小米南瓜粥的热量不高，每100克约40大卡左右。吃小米南瓜粥不仅不会发胖还有助于减肥。南瓜含有丰富的膳食纤维，食入后有很强的饱腹感。小米属于粗粮，热量低，纤维含量高，有助于缓解便秘。小米南瓜粥是非常适合减肥者食用的食物。秋冬季节多食一些小米南瓜粥，不仅能养胃、除热解毒、强身健体、而且还会帮瘦身。

小米南瓜粥的优点和缺点

小米含有谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸等多种氨基酸，南瓜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物，南瓜还含有糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，小米南瓜粥具有滋阴养胃等作用。

缺点，就是糖尿病病不能吃，因为它升糖指数很高，不建议吃。

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