感光水果，感光水果的正确食用方法

感光的蔬菜水果具体都有哪些

感光食物有：柠檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。少吃深色的食物，比如有咖啡、浓茶、可乐等。这是因为这些食物里面含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加重黑色素的堆积，造成皮肤的斑点。

感光类食物分类有：深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。许多人喜欢油炸类食物，油炸类的食物虽然吃起来香，但却会造成加速皮肤老化，可以在吃之前，可以吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。牛奶、豆腐、鱼类等浅色的食物，容易令黑色素排除，可以减轻黑色素的堆积。

十大感光水果排名

1、柠檬

柠檬是很容易感光的一种水果，虽然柠檬有美白的功效，但柠檬不易多食用，一定要控制好量，吃多了会滋生雀斑。

2、柚子、橘子

这类水果有一定的感光性，相较于柠檬会差一些，但也不宜过量使用，如果肤质黑色素过多，最好不要过多食用柚子和橘子。

3、葡萄

葡萄的感光性和木瓜类似，感光性不是很强，只要不过量食用都没有问题。

5、无花果、佛手柑

无花果和佛手柑也属于感光水果。

什么水果是感光的

柠檬、芒果、橘子、木瓜、无花果等。

感光水果因富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类水果吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害。要注意避免多吃这些水果，否则阳光直射后很容易出现皮肤变黑，直接或间接的增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，但日晒前不宜过度食用。

所以在食用后不宜在强光下活动。

什么是感光食物

感光食物也是常见的食物种类，这种食物中含有感光因子，很多人都不清楚感光食物有哪些，其实感光食物是一种吃了会加速体内黑色素活跃的食物，这种食物也包括一些强酸性的食物在内。

1.感光蔬菜

感光类蔬菜有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2.感光水果

感光类水果有柠檬、木瓜、青瓜等，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

哪些食物和水果是感光的

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

刺梨是感光性食物吗

是的。

感光水果因富含金属元素，可直接或间接的增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性。刺梨为蔷薇科多年生落叶灌木缫丝花的果实，又名茨梨、送春归等，是滋补健身的营养珍果，是一种稀有的果实。其含量为所有植物中最高，是排在第二的酸枣的近3倍，迄今为止，刺梨是公认的“维生素C之王”。