丹田在哪个位置，气沉丹田呼吸图解

怎么找到丹田

肚脐眼下三寸处,就是我们通常说的小肚子.丹田分上丹田，中丹田，下丹田。通常说的丹田，其实是指下丹田，即脐下至会阴，小腹部分。而中丹田和上丹田分别指喉下乳间的胸部，和眉间额部。唱歌时所谓气运丹田，指的是共鸣，分别是腹腔共鸣，胸腔共鸣，颅腔共鸣，对应低音，中音，高音。共鸣是唱歌很重要的技巧，至于如何运用共鸣，就不是简单说下就能学会的，需要在专业老师指导下慢慢练习，不是一两天能学好的。

简单点说，以相对最容易的胸腔共鸣为例，普通人发音时摸喉咙可感到剧烈的声带振动，而以胸腔共鸣时摸喉咙振动程度减小，摸胸部可感觉到明显振动

丹田指的是什么

丹田分上丹田、中丹田、下丹田,对于上,中,下丹田的位置有很多不同的说法,我们平常所说的丹田是下丹田有一种说法是:上丹田指的是眉心的位置中丹田指的是心窝的那部分区域。

丹田是什么

丹田一般指人体下腹丹田。一般文献记载，“丹田”位置在脐下三寸，小腹正中线，为任脉之关元穴深处，在命门与神阙二穴连线的中点处。居膀胱之后，直肠之前，有腹壁下动静脉，分布着第十一、十二肋间神经前皮枝，深部容小肠，为小肠经的募穴；是三阴任脉之会。类似一个夹室，气冲则升，气虚则合，为任、冲、督三脉之发源地，是全身经气聚集之处。下腹丹田位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，12经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。它是真气升降、开合的基地，为男子藏精之所、女子受胎之地，人的性命由此产生，发育、成长，故又名生门、胞门。 另一观点是：两眉中间印堂穴为上丹田，又称“泥丸”；心口窝巨阙穴处，在胸部膻中穴为中丹田，又称“绛宫”；下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。还有观点认为：中丹田位置在人体正中，即肚脐深处神阙穴内；下丹田为地户，位于人体会阴处；后丹田即人体命门穴。 气沉下腹丹田是指练功时，在身心放松、呼吸自然的情况下，意识关注小腹部，停驻于下腹丹田，达到储养丹田之气的目的。它可以帮助习练者形成腹式呼吸增大膈肌上下蠕动的幅度，加强肝、脾、胃、肠的按摩，促进血液循环，并帮助习练者意守下腹丹田。 掌握气沉丹田必须由浅入深，逐步形成，不可勉强用力，强行呼吸下行。否则，欲速则不达。另外，还要调和气息，逐步达到自然悠长。

中丹田即黄庭，黄庭，在那

[中丹田]

中丹田，又曰中田、土釜、黄庭、中黄、规中等。中丹田在心下三寸六分，直下与脐门相对，相距三寸六分。乃为虚空一穴，方圆一寸二分，藏有先天真一之秃。

【中丹田】简称“中田”。人体部位名。具体所指众说不一：有说膻中、气海者，有说华盖者，有说绛(jiang)宫(心口窝)者。综合起来可以认为是上至华盖穴下至建里穴(脐上二寸)和其连线旁开二寸的部位。它是传统气功中炼气化神的处所。《元气论》：“中焦法地元号中丹田也，其分野自心下膈至脐，中丹田之位。”认为中焦就是中丹田，也就是心下脐上的位置。智能气功认为，中丹田是脏真混元气集中混化的中心部位，具有斡旋气机，把包括上焦肺、中焦脾胃的气转输而出的作用。

神厥、关元、气海、丹田、中脘这些穴位的位置和作用

神厥：肚脐。主治：健脾、补气、活络、安心神；关元：在前正中线,脐下3寸处。主治：小便不通、小便频数、遗尿、遗精、月经不调、痛经、闭经、月经过多；气海：前正中线，脐下1.5寸。主治：月经不调、崩漏、带下、产后出血、疝气、遗尿、泄泻、便秘、水肿;中脘：脐上4寸。主治：胃痛、腹胀、肠鸣、呕吐、泄泻、痢疾、消化不良、黄疸、脾胃虚弱。

女的有丹田吗

女的当然有丹田。丹田是人体部位名称。道家认为人体有三个丹田。两眉之间为上丹田，心下者为中丹田，脐下者为下丹田。丹田原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语。现已被各派气功广泛应用。可以说丹田是人的性命之本。一般说的丹田指下丹田。